Egzersize başlamak için 40 yaş geç değil

Yapılan çalışmada 40 yaş sonrasında da egzerize başlamanın kalp üzerine olumlu etkisinin olduğu bulundu.


ABD'de 55-70 yaş arası 40 erkek üzerinde egzersizin kalp sağlığı üzerindeki etkisini belirlemeye yönelik araştırma yapıldı. Araştırmaya katılan erkeklerin 10 tanesi düzenli egzersiz yapmazken, 30'u ise düzenli olarak  haftada 7 saatten az olmamak üzere bisiklet sürme ya da koşma şeklinde egzersiz yapmaktaydı. Düzenli egzerisiz yapan kişilerin bir bölümü egzersize 30 yaşından önce başlamışken, bir bölümü ise 40 yaşından sonra başlamıştı.

Düzenli olarak egzersiz yapan kişilerde kalp fonksiyonlarının daha iyi olduğu ve bu iyileşmenin egzersize 40 yaşından sonra başlayan kişilerde de görüldüğü sonucuna ulaşıldı. Dayanıklılık arttrıcı egzersizin kemik yoğunluğu, kas kitlesi ve oksidatif stressin etkilerini azaltıcı etkileri olduğu belirtildi.

Kaynak: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_146156.html